Healthy Tips by Dj poom

 

image-1

image-8

 

Health Column ของ JJ little world ขอประเดิมคอลัมน์ด้วย Tips ของพี่ชายสุดหล่อหล่อทั้งร่างและใจพี่ก็หล่อมากหลายคนรู้จักพี่ภูมิภูมิใจตั้งสง่าในฐานะของดีเจขี้เล่นขี้หลีขี้ตั๊วเบบี้แถมยังเป็นพิธีกรสุดฮาแต่ใครจะรู้ว่าเบื้องลึกเบื้องหลังของผู้ชายคนนี้เป็นคนน่ารักอ่อนโยนผิดกับบุคคลิกภายนอกอย่างสิ้นเชิง .. ที่สำคัญเขาคนนี้แหล่ะที่ควรจะออกพ็อคเก็ตบุ๊คเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อเป็นวิทยาทานแก่มหาชนชาวเก้งและชาวเราได้ละพี่ภูมิเคยเป็นเด็กอ้วนมี one pack แต่จากการปฎิวัติการกินบวกกับการออกกำลังกายพี่ภูมิในปัจจุบันน่ากินเอ้ยน่ารักน่าฟัดมากค่ะวันนี้พี่ภูมิมีเคล็ดลับการกินมาฝากสาวๆกันค่ะ

image-2

Dj poom ‘s Tips
- การคุมอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกาย !! ( อุ๊ต่ะ จริงหรือนี่ )
- การคุมอาหาร ไม่ได้แปลว่า ห้ามกิน กินน้อย หรือกินดึก แต่ต้องรู้จักกิน พี่ภูมิกล่าว
- กินแบบมีสติ !! กล่าวคือ เราต้องรู้ว่า ร่างกายเราใช้พลังงานต่อวันเท่าไหร่ สมมุติว่า ร่างกายแกใช้พลังงานวันละ 2,000 Kcal แล้วแกก็กินเข้าไปไม่เกินที่ร่างกายต้องการถ้ากินไม่เกินแกก็ไม่อ้วนหรอกเฟ้ย !! ( พี่ภูมิเริ่มใส่อารมณ์อย่างเมามัน )
- กินขนมหวาน ไอติมได้นะ ไม่ต้องอด ( หลอกกันป่าวอ่ะพี่ภูมิ) ไม่ได้หลอกแต่…ของพวกนี้ให้พลังงานสูง แกกินนิดเดียวก็จะ 2,000 แล้วมะ เอาเป็นว่า กินอะไรก็ได้ไม่เกินพลังงานที่ร่างกายจะใช้ในแต่ละวัน
- ถ้าเรารู้จักอาหารที่เรากิน ว่ามาจากไหนให้พลังงานเท่าไหร่เราก็จะคุมอาหารได้ แถมยังอิ่ม อร่อย หุ่นดี อีกตะหาก วะ ห้าห้าาาาา
กรี๊ดดด พี่ภูมินอกจากจะหล่อ นิสัยดี แถมยังมีประโยชน์ แถม ” โสด ” อีกตะหาก ว่างๆ มาแชร์เคล็ดลับหุ่นดีให้สาวๆอีกนะคะ กราบบบบบ …

Fact – ร่างกายของผู้หญิงต้องการพลังงานวันละ 1,200 -1,500 Kcal ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวค่ะ

image-5image-3image-7Pic from IG @djpoom

Leave a Reply